A túraterápia menete

A találkozónk napján legalább 4 órás időtartamra tedd magad szabaddá 9:00 és 15:00 óra között, hogy elkerüljük a kirándulók tömegét!
A megbeszélt hétköznapon a reggeli órákban találkozunk a túránk kiindulópontján vagy előre egyeztetett helyen Budapesten és környékén az otthonod közelében, ahonnan autóval együtt megyünk a túra helyszínére (max. 30 percre Budapesttől).
Megkezdjük a maximum 2,5-3 órás túránkat. A túrára egy kis innivalón kívül semmire nem lesz szükséged, de persze hozhatsz valami könnyű harapnivalót, gyümölcsöt, túrabotot, távcsövet, bármit, amit szeretnél.
A túra végén visszatérünk a találkozóhelyre.
A túra közben minden alkalommal:
  • a pozitív pszichológia coaching eszközeit használva megkíséreljük átértékelni a mútbéli negatív életeseményeidet, kiaknázzuk az erősségeidet, megtörjük a rossz mintákat és együtt megoldásokat keresünk az élet kihívásaira
  • egy kiadós stresszoldó sétával megdolgoztatjuk a testünket a fizikai erőnlét, állóképesség növelése érdekében
Two images of people practicing yoga outdoors: the top shows people meditating on mats with hands in mudra position, while the bottom features a person in tree pose in a field at sunset.
Forest canopy view from below, green leaves with sunlight filtering through, and a person's hand touching a moss-covered tree trunk. 
Alkalmanként pedig a következő technikákkal egészítjük ki a túrát (hely, idő és kedv függvényében)
  • önismereti tesztekkel segítjük, hogy közelebb kerülj magadhoz
  • alkalmas helyen jógázunk, hogy megteremtsük a test és lélek harmóniáját
  • relaxálunk / meditálunk
  • vizualizációs gyakorlatokat végzünk
  • nesztérképet készítünk
  • shinrin-yoku (erdőfürdő) gyakorlatokat végzünk
  • énekelünk az örömért
  • felnézünk és lenézünk
  • légzőgyakorlatokat végzünk a szorongás leküzdése és a belső egyensúly növelése érdekében
  • vagy csak csendben baktatunk és befelé figyelünk (mauna)
FONTOS: a túrára magaddal hozhatod a kutyádat is, ha szeretnéd és úgy érzed, nem fog zavarni. :)

1 ALKALOM

28000 Ft / alkalom, amely tartalmaz:

  • szükség esetén transzfer a túra helyszínére az előre egyeztetett találkahelyről

  • maximum 3 órás terápiás túra (minden alkalommal más helyszínen)

  • szükséges eszközök (jógaszőnyeg, önismereti tesztek, asszociációs kártyák…stb.)

  • pozitív pszichológia coaching

  • Áfa

5 alkalmas bérlet

115 000 Ft / bérlet, amely tartalmaz:

  • ajándék az első alkalommal

  • szükség esetén transzfer a túra helyszínére az előre egyeztetett találkahelyről

  • 5 alkalom, maximum 2,5 órás terápiás túra (minden alkalommal más helyszínen)

  • szükséges eszközök (jógaszőnyeg, önismereti tesztek, asszociációs kártyák…stb.)

  • pozitív pszichológia coaching

  • Áfa

Árak

BUDAPEST KÖRNYÉKI Túrahelyszínek

Dél-Buda vonzáskörzetében:

  • Pákozdi túra az Ingókövek Természetvédelmi területen - 5,5 km, könnyű terep

  • Biatorbágyi túra a Kő-Hegy sziklaformációira és a kaptárkövekhez - 5,2 km, közepes terep

  • Törökbálinti túra az Anna-hegyi Parkerdőben - könnyű terep

  • Tétényi Fennsík, Kamaraerdő - 5 km, könnyű terep

Észak-Buda vonzáskörzetében

  • Alsó-Jegenye-Völgy túra, Paprikás patak vízesés, 5,6 km, könnyű terep

  • Nagy-Kopasz túra - 4 km, közepes terep

  • Hárs-hegyi túra a Kaán Károly kilátóhoz - 4,5 km, közepes terep

  • Hármashatár-hegyi túra a Guckler Károly tanösvényen - 3,5 km, könnyű

Dél-Pest vonzáskörzetében

  • Pótharaszti séterdő - Csévharaszti Bórókás Természetvédelmi terület - 2,5 km, könnyű terep

  • Selemyréti tanösvény túra Ócsán

  • Tököli Parkerdő túra - 3,5 km, könnyű terep

Észak-Pest

  • Gödöllői barangolás az Arbo-Parkban, tetszőleges hosszúságú túra, könnyű terep

  • Merzse-Mocsár Tanösvény, 5,5 km, könnyű terep

…ÉS A TÖBBI

A sunlit forest path surrounded by tall trees and lush greenery under a blue sky.